Tenerife en 7 jours : L’itinéraire idéal pour un road trip entre nature et farniente
Une semaine d'aventure entre volcans, jungle d'Anaga et plages de l'océan
Avant de partir à Tenerife
S’offrir 7 jours complets à Tenerife, c’est s’accorder le luxe de découvrir toute la diversité d’une île aux mille visages sans jamais avoir à choisir entre farniente et exploration. Loin des clichés réducteurs, la plus grande île des Canaries déploie une richesse naturelle spectaculaire pour qui sait s’éloigner des sentiers battus.
En combinant mes repérages sur les routes canariennes, j’ai conçu cet itinéraire de 7 jours optimisé pas à pas. Ce guide a été pensé pour te faire vivre un contraste permanent et fluide, sans jamais courir : tu passeras de l’exploration lunaire et magique du volcan Teide aux randonnées mystiques dans la forêt primaire d’Anaga, avant de te détendre sur les plages dorées du Sud ou d’observer les baleines au pied des falaises de Los Gigantes. Prépare-toi à un road trip inoubliable, entre villages de surfeurs, piscines naturelles et arrêts gourmands authentiques.
Itinéraire
Jour 1 — Bienvenue sur la Costa Adeje
- 14:00 — Playa de Torviscas — On commence doucement. Pose tes valises et file sur la promenade de Torviscas. C'est plat, c'est beau, et les chiringuitos (bars de plage) t'attendent pour un premier verre face à l'océan.
- 14:50 — Playa Fañabé — Allonge un peu la marche. Cette plage est le cœur battant du coin, avec une eau calme idéale pour tester la température (Spoiler : elle est parfaite).
- 15:40 — Playa del Duque — On monte en gamme. C'est la plage chic, avec son sable clair et ses eaux turquoise qui n'ont rien à envier aux Caraïbes.
- 17:15 — Sunset magique à La Caleta — C'est mon spot photo favori. Marche jusqu'aux rochers volcaniques de La Caleta pour voir le soleil plonger dans l'eau. La lumière dorée sur la roche sombre est juste incroyable.
- 20:00 — Dîner chez Mamut Asador — Premier soir, on vise du solide. Un grill convivial avec des viandes au feu de bois et des portions qui caleraient un volcan.
Jour 2 — Géants de pierre et route vertigineuse
- 09:00 — Mirador Archipenque — Prends ta première claque visuelle avec la vue panoramique sur les falaises de Los Gigantes. C'est ici que tu réalises que l'île porte bien son nom !
- 10:15 — Croisière au pied des falaises — Pour vraiment ressentir la démesure de ces parois de 600m de haut, rien ne vaut une sortie en mer. C'est l'endroit le plus spectaculaire de l'île pour observer les baleines et les dauphins avant de piquer une tête dans les eaux cristallines au pied des falaises.👉 Réserve ta croisière Los Gigantes ici.
- 12:30 — Déjeuner canarien — Entre les tapas gastro du KV Bar Gourmet ou la cuisine maison de Codeso, ton estomac va te remercier de cette escale gourmande.
- 14:15 — La Route de Masca — Attention les yeux ! La route serpente jusqu'au village perché de Masca. C'est l'un des plus beaux endroits de l'île, niché entre deux ravins. Si tu as le vertige, laisse ton passager prendre les photos !
- 17:30 — Relax Adeje — Retour tranquille pour profiter de la piscine de ton hôtel ou d'un dernier bain de soleil à la plage.
- 20:15 — Dîner chez Akustito — Des tapas modernes et du poisson frais dans une ambiance locale super soignée à Los Cristianos. Testé et approuvé !
Jour 3 — Santa Cruz et plage dorée
- 09:30 — Santa Cruz de Tenerife
- Cap au Nord pour découvrir la capitale. Admire la Plaza de España et l'Auditorio futuriste.💡 Astuce : Pour voir tous les points d'intérêt de la ville sans t'épuiser, le bus HoHo (Hop-on Hop-off) est idéal. Prends ton billet de bus touristique ici.
- 11:15 — Marché de Nuestra Señora de África
- C'est le ventre de l'île. Goûte au gofio local, aux fromages canariens et aux fruits exotiques dans une ambiance authentique.
- 13:00 — Déjeuner chez Quebracho Asador
- Mise sur une grillade à l'argentine pour le déjeuner. La cuisson au gril y est parfaitement maîtrisée.
- 14:30 — Playa de Las Teresitas
- C'est la plage iconique du Nord avec son sable doré venu du Sahara. L'eau y est calme comme un lac, parfaite pour l'après-midi.
- 20:00 — Dîner au Restaurant Sebastian
- De retour dans le Sud, file chez Sebastian. Le service est aux petits soins et les tapas sont d'un raffinement rare. Testé et validé !
Jour 4 — Objectif Teide (Le toit de l'Espagne)
- 09:00 — Mirador Zapato de la Reina
- Entre dans le Parc National. Cette formation rocheuse en forme de chaussure est une introduction parfaite aux sculptures naturelles créées par la lave.
- 10:00 — Roques de García
- C’est LA boucle à faire. Un sentier facile qui te fait passer devant le célèbre Roque Cinchado. La vue sur la caldeira est lunaire et terriblement photogénique.
- 11:45 — Téléphérique du Teide
- Grimpe jusqu'à 3 555 m pour surplomber l'archipel. Comme les billets seuls sont souvent complets des semaines à l'avance, l'option la plus sûre est de passer par une visite guidée incluant le transport et le ticket. Réserve ta visite guidée avec téléphérique ici.
- 13:15 — Pique-nique en altitude
- Pause rapide au calme. N'oublie pas ton coupe-vent et ta crème solaire, l'indice UV est très fort ici !
- 14:00 — Minas de San José
- Un paysage de lapilli clair qui donne l'impression d'être sur la lune. C'est le dernier arrêt photo avant de redescendre vers la côte.
- 16:30 — Retour & relax
- Bain bien mérité à la plage ou piscine à Adeje (Duque ou Fañabé).
- 20:00 — Dîner chez Calma Balkan Cuisine
- Une adresse coup de cœur de Sans Escale. Leurs mezzés et grillades balkans changent un peu des tapas classiques, le tout dans un cadre super chaleureux.
Jour 5 — Esprit surf à El Médano
- 09:30 — Promenade à El Médano — Bienvenue dans le repaire des surfeurs et des digital nomads. Ici, l'ambiance est cool, les cheveux sont salés et le vent souffle toujours un peu. Prends un café en terrasse et regarde les kitesurfs colorés faire le spectacle dans la baie.
- 11:10 — Ascension de la Montaña Roja — Ne te laisse pas impressionner par sa couleur rouge sang. C'est une petite grimpette accessible qui te récompensera par une vue imprenable sur l'aéroport et les deux baies. C'est le moment de vérifier si tu as bien fermé les fenêtres de ta voiture de location !
- 13:00 — Déjeuner chez Samelo Veg — On fait une pause avec la viande pour découvrir cette pépite veggie. C'est frais, c'est coloré, et ça te redonnera l'énergie nécessaire pour l'après-midi sans te donner envie de faire une sieste de 4 heures.
- 15:30 — Bain, chill & cache-cache avec le vent — Après l'effort, le réconfort. Tu peux rester à El Médano si tu aimes l'ambiance "sportive", mais si le vent te décoiffe trop, redescends vers Adeje. Les criques d'El Beril ou la plage du Duque sont plus abritées et parfaites pour finir ton roman au bord de l'eau.
- 20:00 — Dîner à Los Abrigos (Old Fashioned 1986) — On finit la journée en beauté dans ce petit port de pêche. Chez Old Fashioned, on ne plaisante pas avec la qualité : les cocktails sont travaillés et les plats sont des classiques parfaitement exécutés. L'endroit idéal pour trinquer à ton 5ème jour sur l'île.
Jour 6 — Anaga, la forêt enchantée
- 09:00 — Mirador Cruz del Carmen — On commence fort avec une vue imprenable sur les crêtes d’Anaga. Si tu as de la chance, les nuages accrochés aux sommets donneront une ambiance mystique à tes photos. C'est le moment de sortir la petite veste, car ici, on change de micro-climat !
- 09:30 — Sendero de los Sentidos — Une petite boucle facile en pleine laurisylve. Tu vas marcher au milieu d'une forêt primaire qui semble sortie tout droit de Jurassic Park. L'air y est pur, humide, et l'odeur de terre mouillée est un vrai bonheur.
- 11:30 — Taganana (Village & belvédères) — La descente vers la côte est tout simplement scénique. Prends le temps de flâner dans les ruelles de ce village blanc accroché à la montagne avant d'admirer les reliefs qui plongent dans l'océan.
- 12:15 — Déjeuner chez Restaurante La Ola — On s'installe face à l'immensité. Ici, on mange du poisson frais et des spécialités canariennes avec le bruit des rouleaux en fond sonore. C'est simple, c'est authentique, c'est tout ce qu'on aime.
- 14:00 — Playa de Almáciga — Une grande plage sauvage de sable noir. C'est magnifique, mais attention : les courants sont costauds. C’est le spot idéal pour regarder les surfeurs locaux dompter les vagues.
- 15:10 — Playa de Benijo — Le spot "carte postale" par excellence. Les rochers dressés dans l'eau créent un décor dramatique, surtout avec la lumière de fin de journée. Si tu ne devais faire qu'une photo de ton voyage, ce serait probablement ici.
- 20:00 — Dîner oriental chez Zoco — De retour à Adeje, on change d'ambiance avec le restaurant Zoco. Mezzés et grillades aux parfums arabes dans une déco ultra soignée. Parfait pour débriefer de cette journée riche en émotions.
Jour 7 — Le grand final – Parcs iconiques et festin
- 09:00 — 18:00 (Loro Parque & Siam Park) — C'est la journée des superlatifs. Si tu veux voir les deux parcs les plus célèbres du monde, le billet "Twin Ticket" est ton meilleur allié pour économiser quelques euros et gagner du temps.
- Matinée : Loro Parque — Direction Puerto de la Cruz pour découvrir ce parc zoologique incroyable, réputé pour ses jardins botaniques et sa protection des espèces. Billet Loro Parque seul ici.
- Après-midi : Siam Park — Sensations fortes garanties dans le meilleur parc aquatique du monde. Entre le toboggan qui traverse un aquarium et la plage à vagues géantes, tu vas finir le séjour en apothéose. Réserve ton Combo Loro + Siam ici.
- 12:30 — Déjeuner au Burger Cafe Brunch — Une pause gourmande parfaite entre deux parcs ou avant d'attaquer les toboggans. Leurs burgers maison sont une tuerie et le service est ultra efficace.
- 20:15 — Dîner final chez CHAR Fuego y Brasas — Pour ton dernier soir, on sort le grand jeu. Ce steakhouse élégant maîtrise la cuisson au feu de bois comme personne. Une pièce de viande maturée, un bon verre de vin de Tenerife, et voilà : tes vacances s'achèvent sur une note parfaite.
Carte de ton itinéraire à Tenerife
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✈️ Voyage malin (et sans frais cachés)
Sur les vols court et moyen-courriers, des compagnies comme Ryanair, easyJet ou Volotea appliquent des règles de bagages qui changent souvent et peuvent vite alourdir ton budget de vacances.
Ne te fais pas surprendre à l’embarquement : vérifie les dimensions autorisées, découvre mes astuces de rangement et choisis le sac parfait pour voyager léger.
Où dormir à Tenerife ? Notre top 3 hôtels
J’ai sélectionné ces adresses pour leur emplacement stratégique sur mon itinéraire et leurs notes clients supérieures à 9/10.
MYND Adeje
Iberostar Selection Sábila (Adults Only)
Royal Hideaway Corales Villas
Ces 3 adresses ne correspondent pas tout à fait à tes attentes ? Dis-moi ce que tu recherches et je te déniche le logement idéal pour tes dates. Trouver mon hébergement
Que faire à Tenerife ? Mon Top 5 Activités
🚘 Comment se déplacer à Tenerife ?
🚗 Mon conseil : Pour cet itinéraire, la location de voiture est indispensable pour voir les volcans. Compare sur DiscoverCars.
- 🚍 Bus : Utilise la carte ten+ pour les trajets entre les stations du Sud.
- ✈️ Arrivée : Bus 40 ou 111 vers Costa Adeje (env. 4€).
👉 Conseils conduite et parkings sur notre Guide Pratique Tenerife.
💰 Quel budget prévoir pour 7 jours à Tenerife ?
Simulation Le Grand Tour de l'Île (base basse/moyenne saison). Liberté totale et paysages grandioses au meilleur prix pour une semaine complète.
| Poste | Détail | Budget (par pers.) |
|---|---|---|
| Vol | Vol A/R direct (ex: Paris, Nantes ou Lyon vers Tenerife Sud) | Dès 100 € |
| Hébergement | 7 nuits en chambre double (base hôtel moderne type MYND Adeje) | ~ 320 € |
| Location Auto | Voiture pour 7 jours (loueur local sans franchise) + Carburant détaxé (base 2 pers.) | ~ 70 € |
| Activités | Incontournables (Téléphérique du Teide, billet combiné parcs & sortie bateau baleines) | ~ 165 € |
| Vie locale | 7 jours de repas, restos, guachinches traditionnels & verres en terrasse | ~ 180 € |
| TOTAL | Budget estimé par personne | ~ 735 € |
💡 L'avis de Sans Escale : Ce budget est une estimation optimisée pour voyageurs malins. Si tu programmes ton road trip en pleine période de vacances scolaires ou si tu souhaites t'offrir le luxe absolu et le confort 5★ de l'Iberostar Selection Sábila en front de mer, le budget global s'ajustera logiquement à la hausse.
🎒 Astuces d'expert :
- Logistique & Transports : Pour un séjour d'une semaine, louer une voiture est indispensable pour explorer le Nord sauvage. Privilégie les loueurs locaux comme Cicar ou Autoreisen : leurs prix incluent une assurance tous risques sans franchise cachée, et le carburant sur l'île bénéficie d'une fiscalité très avantageuse. Costa Adeje reste un excellent point de chute dans le Sud pour rayonner facilement tout en s'assurant du soleil.
- Gastronomie locale : Pour manger authentique et bon marché, fuis les restaurants des zones purement touristiques. Enfonce-toi dans les terres et cherche les Guachinches. Ce sont des tavernes locales éphémères, souvent aménagées chez des viticulteurs, où l'on sert une cuisine familiale canarienne ultra-généreuse (fromage grillé, viandes en sauce, papas arrugadas) pour trois fois rien.
Dernière mise à jour : Juin 2026
Certains liens de cette page sont affiliés : si tu réserves par leur intermédiaire, je touche une petite commission, sans aucun surcoût pour toi. Cela ne change rien à mes choix : hôtels et activités sont sélectionnés pour leur emplacement, leurs avis et leur rapport qualité-prix.
FAQ
Est-ce que 7 jours suffisent pour voir tout Tenerife ?
Oui, c’est la durée idéale ! Contrairement à un séjour de 5 jours, une semaine te permet d’intégrer le massif sauvage d’Anaga au Nord et de passer une journée complète dans les parcs iconiques (Siam Park et Loro Parque) sans sacrifier tes moments de détente à la plage.
Faut-il réserver le téléphérique du Teide à l'avance ?
Absolument ! Les places sont limitées et s’arrachent très vite. Si c’est complet pour ton créneau, la meilleure alternative est de réserver une excursion guidée qui inclut souvent des billets réservés pour le groupe.
Quel est le meilleur endroit pour loger pendant une semaine ?
Si tu veux du soleil garanti, loge dans le Sud (Costa Adeje ou Los Cristianos). C’est le point de départ parfait pour la plupart des excursions. Si tu préfères l’authenticité et la verdure, tu peux couper ton séjour en deux : 4 jours au Sud et 3 jours au Nord (vers Puerto de la Cruz).
Peut-on faire cet itinéraire sans voiture ?
C’est techniquement possible avec les bus TITSA, mais tu perdras énormément de temps en trajets et en attentes. Pour Benijo (Anaga) ou les coins reculés comme Masca, la voiture de location reste la reine pour une liberté totale.
Mes derniers conseils pour réussir ton voyage de 7 jours à Tenerife
Une semaine est la durée parfaite pour découvrir Tenerife en profondeur. La location de voiture reste ton meilleur atout pour débusquer les petites criques cachées ou monter au Teide aux aurores. Ne te fais pas avoir par la météo changeante entre le Nord humide et le Sud aride : garde toujours un coupe-vent dans le coffre ! Pour tes repas, alterne entre les restaurants de poisson de bord de mer et les tavernes traditionnelles de l'intérieur des terres. En suivant ce guide, tu exploreras l'île du printemps éternel sous toutes ses facettes.
👉 Si tu as finalement un peu moins de temps, découvre notre itinéraire de Tenerife en 5 jours.